Gyakorlat a hegymászás a Firenzében található Brunelleschi kupola felé
Mindenki tudja, hogy jó. testmozgás az egészség javítása érdekében a fizikai fitnesz fenntartása, és a szokásos sport gyakorlása a legjobb módja annak megkönnyítésére.
De különböző okokból nem mindenki sportol, vagy a legkevesebb kényelmes testmozgást végez. Tudta, mit kell tennie a turisztikai kirándulás lehet a jó módszer a gyakorlat elvégzésére mire van szükséged?
Én személy szerint sportoltam sok éven keresztül, de a közelmúltban abbahagytam a gyakorlását.
Figyelemmel kíséri a Fitbit Blaze lépcsőn történő felmászását
Az utazás azonban a legjobb módja annak, hogy elvégezzem a szükséges minimális testmozgást, és az egészségre is jó, amellett, hogy ellensúlyozza a városi élet ülő életmódját.
A szavak mellett az az igazság, hogy évek óta hozzászoktam a sporthoz pulzusmérő és frekvencia sáv.
Jelenleg a tevékenység karkötő Utazó kiegészítővé vált, amely megengedi nekem figyelemmel kíséri a gyakorlatot Nagyon szeretem az utazások során.
Elmondhatom neked, hogy egy kiránduláson megteheti a ténylegesen szükséges napi gyakorlatokat, és ezért utoljára ellenőriztem az utasaimat, mint amilyeneket nemrégiben tettem a Costa Brava.
Gyakorlás túrázással
Pontosabban, az utazás során átlagosan napi 12 000–14 000 lépést haladtam meg, probléma nélkül meghaladva a napi 10 000 lépést.
Ezen utazások tapasztalatai alapján néhány egyszerűet adok neked tippek a kirándulásokhoz.
Túrázás és városi séták
Ha szenvedélyes természet turizmus és a nagyszerű sétákról, minden bizonnyal az utak hosszú napjain túrázás Kiemelkedő szerepük van.
Gyakorlat a kínai nagy fal lépcsőin mászni
De ha nem, inkább a kulturális és városi turizmus iránt érdeklődik?
Nos, a szükséges gyakorlat elvégzéséhez meg kell próbálnia sétálj, amennyire csak lehetségespéldául korlátozza a tömegközlekedés használatát, kivéve, ha ez nélkülözhetetlen.
Ebben a tekintetben, ha autóval utazik, mint én általában, kényelmes a parkolást a városi központon kívüli területeken, ahol meglátogatja, tehát arra kényszerítheti, hogy sétáljon, hogy elérje a legszembetűnőbb műemlékeket vagy sarkokat.
Például egyes európai országokban, például Nagy-Britanniában az emberek általában beutaznak parkolás a látogatók számára, miközben korlátozza a járművek belépését a központba.
Mássz fel a Tossa de Mar kastélyára a Costa Brava-on
Az a célja, hogy az utazás során gyakoroljon, ne ezt kellemetlenségnek tekintse, hanem "járási meghívásként".
Mássz fel a nézőpontokra, tornyokra és harangtornyokra
Amikor megérkezem egy városba, hogy meglátogassam, nekem tetszik keressen egy szempontot Ez a legjobb panorámás kilátást nyújt nekem. Sok esetben ez azt jelenti, hogy hosszú lejtőn kell felmenni a vonatkozó fizikai követelményeknek megfelelően.
De amint minden bizonnyal edzsz, a lépcsőn mászik ... és mi lenne jobb, mint mászni a vár tornyába vagy a templom harangtoronyjának teteje.
Gyakorlat felmegy a walesi Conwy kastély tornyaira
Ebben a tekintetben még mindig emlékeim vannak az erőfeszítéseimről, hogy egymás után felmászhassak a Conwy kastély az észak-wales.
Vagy mint egy rekord templommászó tornyot, nem kétséges, hogy az emelkedés a templomhoz a Brunelleschi kupola nézőpontja a Firenze Duomo-ban, az olasz Toszkánában.
Iratkozzon fel tevékenységekre
Iratkozzon fel a turisztikai tevékenység Ez is lehet egy módja annak, hogy elvégezze az utazás során szükséges gyakorlatokat.
Ennek nem feltétlenül nagy tevékenységet igénylő tevékenységnek kell lennie, hanem például egy város központjának meglátogatása kerékpáros túrán vagy Segway Ez segít elérni napi célját.
Most, ha feliratkozik egy szörfpályára, hótalpas kirándulásra vagy a turista tevékenység a Sella erejével kenuval, biztosítja a gyakorlatot.
Szörfözés kantabriai kirándulás közben
Figyelemmel kíséri a gyakorlatot
Utazásának ideje alatt egy hosszú séta vagy egy teljes utazási nap utáni fáradtság érzése jelzi, hogy testmozgást végzett.
De ha valóban meg akarja tudni, hogy mennyi, és megerősíti azt is, hogy elérte-e a minimális célokat, elengedhetetlen, hogy legyen egy eszköz annak ellenőrzésére.
A fent említett Costa Brava-i út során figyelemmel kíséri a gyakorlatot Használtam a intelligens óra Fitbit Blaze a használat alapszintjén, anélkül, hogy az edzési terv irányítására jellemzőbb előnyöket élvezne.
az Fitbit Blaze Ez egy modern karóra képet ábrázol, amely mindenekelőtt átfogó információkat nyújt a napi gyakorlatokról, az elvégzett lépésektől, a megtett távolságtól vagy az elégetett kalóriától egészen az alvás minőségéig.
Gyakorlat hótalpas tevékenységekkel a norvég Lappföldön
És természetesen kiemelem a pulzusszám sokkal kényelmesebb módon, mint a mellkasszíjjal, amelyet évek óta sportolok, valamint az összes adat nyomon követése a mobil alkalmazáson keresztül.
Ily módon azt tapasztaltam, hogy az utazás során a legnagyobb „fizikai igényű” pillanatokban, mint például a nagyon hosszú hegymászás A Girona-székesegyház lépcsőin vagy a tetején Tossa de Mar kastélyabár fáradtnak éreztem magam, semmiképpen sem engedte, hogy legyőzzem 97 ütemét.
Röviden: egyértelművé kell tenni, hogy néhány egyszerű trükköt követve az utazás jó módszer lehet az egészségének megfelelő testmozgás elvégzésére is.
